1. 건강한 식단 유지: 붉은 고기, 내장육, 해산물, 술과 같은 퓨린이 풍부한 식품의 섭취를 줄입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품 섭취를 늘립니다.
2. 수분 공급: 하루 종일 물을 충분히 마셔 몸에서 과도한 요산을 씻어냅니다.
3. 체중 관리: 과체중 또는 비만인 사람은 통풍 및 요산 수치 상승 위험이 더 높습니다. 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 줄이면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 약물: 알로푸리놀 및 페북소스타트와 같은 처방약은 신체의 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 탈수 방지: 탈수는 요산 수치를 증가시킬 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하십시오.
6. 라이프스타일 변화: 흡연을 피하고 알코올 소비를 제한하면 요산 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 방법을 생활 방식에 통합함으로써 요산 수치를 낮추고 높은 요산 수치와 관련된 통풍 및 기타 건강 문제가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.